Natarajásana: a postura do equilíbrio e movimento do Universo

Em sânscrito, nata significa dançarino e raja é sinônimo de senhor. Essa postura, o Senhor da Dança, remente ao deus hindu Shiva, o deus da destruição e da transformação cósmica, também citado como o criador e patrono do yoga. Ele é o dançarino divino e sua dança cósmica simboliza o eterno movimento do Universo. Os atributos dessa divindade nos inspiram coragem e destemor.

Segundo as escrituras Shiva é o criador da meditação, promovendo a paz e introspecção, atributos que podem ser intensificados pela prática da postura que leva seu nome. Esse ásana propõe um sutil equilíbrio entre estabilidade e movimento. Trata-se de um grande desafio, pois para focar a mente é preciso estar totalmente presente para realizar essa postura.

Benefícios

Equilíbrio, concentração e noção de lateralidade. Ajuda a controlar a ansiedade e agitação interior. A postura também estimula o alinhamento corporal, fortalece e alonga tornozelos, pernas, coxas, tórax, abdômen e quadris. Desenvolve flexibilidade na coluna, ombros e isquiotibiais. Ao ativar todo o corpo, também promove sensação de revigoramento.

Como entrar na postura
Em tadásana, com os pés alinhados, queixo paralelo ao solo, ombros girados para trás e relaxados, palmas das mãos ativadas viradas para os quadris, comece transferindo mentalmente o peso do corpo para a perna direita, olhando um ponto fixo a frente, flexione a perna esquerda, ficando equilibrado apenas na direita, e traga o pé esquerdo em direção ao glúteo até que a mão esquerda alcance e segure o pé próximo a canela. Na mão direita faça o jñana mudrá (dedos estendidos e polegar e indicador se tocando). A medida que vai puxando a perna esquerda para trás, vá flexionando levemente o tórax para frente e estendendo o braço direito na altura do ombro. O avanço vai sendo possível conforme a flexibilidade. Pare onde se sentir equilibrado. Mantenha a atenção sempre no ponto fixo a frente do olhar e na respiração suave.

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